Blick auf die Saison 2016

Die Zahlen aus 2015

Ein kurzer Rückblick auf meine Kilometer aus dem letzten Jahr. Mein Fokus lag ursprünglich auf den Mitteldistanz und den Liga Wettkämpfen. Aber durch den Ironman und der Krankheit ist es bekanntlich ja "immer anders, als man denkt" gekommen.

Die meisten dieser Kilometer sind in der ersten Jahreshälfte zusammengekommen, da ich ja seit dem 5.7 kaum etwas machen konnte, oder durfte.

Ein paar Lauf und Radkilometer konnte ich dann aber seit November wieder sammeln.

Demnach muss man die Zahlen jedoch etwas "relativieren", denn sie bilden eigentlich nur 6 Monate Training ab. 

4490 km auf dem Rad
Dazu gehören vor allem, die Radkilometer im Trainingslager auf Mallorca, die vielen langen Einheiten mit dem ASV an jedem Freitagnachmittag und natürlich auf die Wettkampfkilometer, wie einmal 180 Kilometer beim Ironman.

1100 km in Laufschuhen

Die Laufschuhe habe ich von Mai bis Juli öfters angehabt, als je zuvor. Innerhalb von 8 Wochen habe ich meine Umfänge fast verdoppelt und damit auch die ein oder anderen Wehwechen provoziert, wie Schmerzen im Schienbein oder im Mittelfuß, das mich fast vom Start beim Ironman abgehalten hätte. Jedoch habe ich durch die kurzfristige Anmeldung ja auch keine andere Wahl gehabt, als schnellstmöglich Kilometer für den Marathon zu erlaufen.

Der Fahrplan für 2016

Für 2016 habe ich nun schon alle Wettkämpfe gebucht (was eigentlich eher unüblich ist, denn sonst starte ich ja immer relativ spontan mit nur 3 Tagen Vorlauf bei den Wettkämpfen)

Um aber etwas besser planen zu können, also das Training strukturierter anzugehen und die Einheiten aufeinander abzustimmen, habe ich einen "groben" Jahresplan erstellt:

 

Ab dem 17.01 beginnt daher für mich schon die Wettkampfzeit beim Staffelmarathon in Pulheim für den ASV.  Dort werde ich natürlich noch völlig außerhalb der Konkurrenz laufen und erstmal wieder im Sport "ankommen"
Nach fast genau einem halben Jahr mit wenig bzw. ohne Sport ist das wohl auch ganz normal ;-)

• am 10.01 bin ich wieder bei einem 5-Stunden- Spinningmarathon
• Anfang Mai möchte ich bei einem Duathlon starten, diesmal nicht Mönchengladbach
• Ende Mai noch ein Sprinttriathlon vor der Mitteldistanz zur Vorbereitung
• vermutlich noch ein paar 10km und 5km Läufe zum Test und Bestzeitenjagen
• und auch noch den ein oder anderen Liga-Start könnte man sich vorstellen

Das alles hat jedoch keine Priorität und wird spontan mit in den Plan mit aufgenommen. 

 

Wo liegt der Fokus für diese Saison? 

1. die deutschen Meisterschaften auf der Mitteldistanz bei der Challenge Heilbronn
2. und der Berlin Marathon zum Saisonabschluß

• Die Halbmarathons dienen lediglich dem Aufbau meiner Form, sie werden aus dem Training gelaufen, sie bauen aufeinander auf und am 22.05 beim Viva West soll endlich die 1:28 stehen.

• Bei den deutschen Meisterschaften in Heilbronn möchte ich natürlich in meiner Altersklasse weit vorne mit dabei sein, Ziel wäre Top 20, für Top 10 müsste ich sicher eher den HM in 1:20 hintenraus laufen.

• Beim Berlin Marathon möchte ich zum Abschluss der Saison 2016 noch das ganze Training kompensieren und auf die 3 Stunden zulaufen. Wobei eine 3:10 sehr realistisch wäre. (Das sind zwar knapp 20min schneller als meine Bestzeit aus 2012.)

Zusätzlich hole ich mir einen neuen Trainer mit in's Boot, um es dann noch einmal ordentlich krachen zu lassen und mein Bestzeiten zu knacken :-)


Ich freue mich darauf den ein oder anderen auf den Veranstaltungen wieder zu treffen!!!





Nebenbei: Ich hatte ja eigentlich das Glück, dass ich für die LD der Challenge Roth einen Platz bekommen habe, aber dieses Jahr werde ich dort nicht starten, meine Zeit auf der Langdistanz wird kommen!! Nur nicht jetzt!