Cross-Kreimeisterschaften Essen-Werden

27:19

7. von 11. Essenern
13 von 20. insgesamt

Vize-Kreismeister in meiner AK 

 (Ausgeschrieben waren 7,1km

laut Garmin sind es jedoch etwas weniger)

Vorweg: ich bin leider nicht zufrieden mit dem Ergebnis des Laufs, also meine Leistungen waren ok, aber natürlich ist die Platzierung nicht befriedigend, auch wenn der Kilometerschnitt wohl etwa bei 3:55 unter lagt und somit sogar eine Bestzeit rausgesprungen wäre, aber da das Starterfeld einfach sehr klein und stark war, wirkt man doch eher als ein Verlierer in diesem Lauf. 

Nun gut, zum jetzigen Zeitpunkt wäre es nicht besser läufen können, mal sehen, was 2014 so alles drin ist.

Crosslaufen steht auf jeden Fall nicht zu meinen liebsten Beschäftigungen, soviel steht nach diesem ersten und vorerst einzigen Versuch auf jeden Fall fest :-P

Nasse, matschige Wiesen, windige Strecke an der Ruhr, Sandsäcke, Anstiege, Treppen und der große "Sandkasten" (Beachvolleyballfeld) führten dazu, dass ich öfters als einmal kurz davor war hinzufallen :-D Außerdem macht es dreckig und einen großen Muskelkater :-D

Alles in allem war es aber eine nette Veranstaltung, nah, intern, man kennt alle Gesichter und man macht sich auch mal bekannter in der Szene.

http://www.tusem-leichtathletik.de/index.php/sportnachrichten/wettkampfergebnisse/941-151213-kreis-crossmeisterschaften.html

 

unser Damenteam

die Strecke

 

Nikolauslauf Köln - das 4 mal in Folge

Alle Jahre wieder...

42:00

7. von 723.

3. Platz Altersklasse

....auch in diesem Jahr stand ich (bei diesmal herbstlichen Temperaturen ca. 6 Grad) an der Startlinie des Kölner Nikolauslaufes. 

Anmerkung: das Wetter derzeit erinnert wohl eher an Herbst und nicht an Weihnachten oder Nikolaus

Obwohl ich für den früheren Lauf gemeldet war, habe ich mich entschieden erst später aus Essen anzureisen und dann beim "FunRun" mitzulaufen - dies sollte sich später als großer Fehler herausstellen...

Nun gut, die letzten 3 Male war es vom Wetter eindeutig schlechter:
2010 erst Schnee, dann Regen = Matsche
2011 und 2012 großes Schneechaos = Schnee, Eis, gefährlich, wenig Starter
(ich nehme seit 2010 daran teil und genau 2010 war dieses auch mein erster Lauf den ich überhaupt gemacht habe, mit einer Zeit von 59:13...)

Dieses Jahr hatte ich mir eine Zeit um die 43 Minuten ausgemalt.
Da ich nicht sonderlich viel laufen war derzeit, vor allem keine Strecken über 10km.
ich wollte die ersten Kilometer mit 4:30 angehen und dann runter auf 4:15
Bis Kilometer 6 war ich jedoch sogar auf Bestzeitkurs.
Denn ich bin direkt am Start in der zweiten Reihe losgelaufen und hatte somit genug Platz um mich direkt unter die TOP 10 einzusortierenn und konnte somit die ersten 5 Kilometer eine 4:00 mitgehen. 

Da es sich aber um einen 3,3km Rundkurs handelte, musste ich nach der ersten Runde schon die ersten Läufer/Walker überholen, ab Kilometer 6 wurde es dann zunehmend voller, so lief man rechts und links in die Wälder, um den Massen ausweichen zu können - das war also mein größter Fehler - wäre ich einfach doch im ersten Lauf gelaufen.... aber hinterher ist man immer schlauer :-D
Also habe ich etwas gedrosselt, damit ich im Laub nicht ausrutsche oder umknicke und bin slamlom bis in's Ziel gelaufen.
Handgestoppt habe ich jedoch eine 41:16 - wie die 42:00 zustande kommt, weiß ich jedoch dann auch wieder nicht.

ABER:
alles in allem war es wieder eine tolle Veranstaltung, die für mich ein sehr guter Tempodauerlauf war und die ich danach auf dem Weihnachtsmarkt habe ausklingen lassen.

Danke lieber Nikolaus.
Bis nächstes Jahr