Hagen Triathlon (3. Mal)

 1:13:00

Schwimmen: 9:57 

(yeah, das erste mal SUB 10Min)

Rad: 42:41
(bei knapp 23km)
 

Lauf: 20:22 

Zeiten aus...
...2012 (11:25/51:48/24:57)
...2013 (10:41/47:12/19:33)
...2014 (9:57/42:41/20:33)

Nachdem ich im August vor 3 Jahren bereits das erste Mal an der Startlinie des Hagener Triathlons stand, und im letzten Jahr das "Unglück" mit dem Sturz geschah
(Ich danach sehr lange wegen einer Bronchitis mit Antibiotikagabe und hinterher sogar des Verdachts auf eine Herzmuskelentzündung und wegen einer Schulterfraktur, die ich mir währenddessen zugezogen hatte, pausiert habe.)
MUSSTE ich den WK noch einmal bestreiten.
 





Kurz gefasst:
Diesmal lief alles gut, das Wetter war hervorragend, die Umstände konnten nicht besser sein.
...bis auf das Laufen:
Aus der Wechselzone raus ging es noch, und dann bin ich zwischen Kilometer 2-4 einfach "eingebrochen". 
Ich hatte Bauchkrämpfe und konnte diese weder mit Wasser trinken, noch stehenbleiben, stillen....somit bin ich dort "nur noch" eine 4:30 gelaufen. Ab Kilometer 5 war es dann wie ein Wunder, und ich bin noch fast 3:30 gerannt!!!

Nach gründlicher Analyse der Situation ist mir dann aufgefallen, dass es:
1. am späten Start lag (13.30h), denn bis dahin hatte ich nichts gegessen, (zu viel vor einem WK vertrage ich nicht, aber zu wenig scheinbar auch nicht) :-/
und 2. es an der Konzentration meines Getränkes auf dem Rad lag, es war einfach zu hoch konzentriert (zu viele Kohelnhydrate) da ich ja sonst immer nüchtern trainiere, ob auf dem Rad oder auch beim Laufen.
Deshalb war mein Körper davon einfach total überrascht, er konnte es nicht auf dem Rad verdauen und somit kamen die Schmerzen in der Magengegend zustande. 

Gut, es war der erste Triathlon dieses Jahr und aus soetwas lernt man.

Das Einzige was wirklich traurig war ist, dass das Starterfeld dieses Jahr um einiges stärker war und ich - trotz der erheblichen Verbesserung  - wieder keinen Podestplatz hatte :-( 

Impressionen:

Anfahrt

mit Sack und Pack

Vorbereitung

Wechselzone

Klasse Bedingungen

Duathlon Mönchengladbach (Saisonbeginn)

Die Triathlon- Saison ist eröffnet !!!

Und das wurde  -wie im letzten Jahr auch - mit dem Duathlon in Mönchengladbach "gefeiert".

1. Lauf: 19:01 

Rad: 35:23 inkl Wechselzeiten / 

(Garmin hat mir einen 36,4km/h Schnitt ausgespuckt)

2. Lauf: 9:55 

Im Vergleich zum letzten Jahr war das Starterfeld um einiges stärker, denn letztes Jahr wäre ich mit derselben Zeit, auf Platz 24 insgesamt gekommen. Trotzdem konnte ich 4 Minuten und 30 Sekunden zum letzten Jahr rauslaufen/fahren




Das Wetter spielte mit, die Sonne kam gegen 9.30 raus und so entschied ich mich nur im Einteiler zu starten.

Lauf:
Um 10.10 ging es für uns Männer an die Startlinie. Die Laufstrecke wurde etwas geändert zum letzten Jahr, damit es sich zu Beginn etwas entzerrt. Leider gab es wieder keine Kilometerschilder und so lief ich vollkommen nach Gefühl und dachte eher, dass ich viel zu langsam unterwegs war. 
Stellte sich in der Wechselzone dann aber anders heraus, denn angepeilt hatte ich eine 19:30.

Rad:
Die Strecke ist als ein Rundkurs von 4 Runden zu fahren. Etwas nervig, weil es da durch sehr Kurvenreich ist. Immer das Abbremsen und Antreten nach den Kurven und das Verlassen der Aeroposition ist nicht optimal, aber dafür freundlicher für die Zuschauer.
Diesmal habe ich aber alles auf eine Karte gesetzt. Ich wollte testen, dass wenn ich mehr "reintrete" ob es sich dann später beim Schlußlauf extrem bemerkbar macht, so, dass ich den Vorsprung auf dem Rad dann wieder verliere, ich einbreche,...

Experiment geglückt:
Dies war aber nicht so, die 3 Minuten, die ich reinfahren konnte (im Vergleich zum letzten Jahr) habe ich mit 12 Sekunden langsamer auf den letzten Laufmetern kompensiert. Demnach ist es sinnvoll, dass ich in Zukunft auch mehr Gas auf dem Rad geben, weil ich dort definitiv mehr Luft nach oben habe, 3-5 Minuten auf 20km, als beim Laufen, dort ca. 1-2 Minuten :-)

Guter Test: 
Der erste Triathlon kann kommen. 
Ob ich dort auch wieder meine Zeiten vom letzten Jahr unterbiete und vielleicht sogar mal ein Treppchenplatz drin ist ?????

 


Impressionen